韩素素<<：让你华丽蜕变成为万人迷的秘诀来了。

1.【美白滋润】
用手捧一把的大米 淘一遍的水倒掉 要第二遍的水
淘米水呈弱碱性 皮肤也是 所以对皮肤真的是非常好
然后把大米倒进一个小锅里面 倒大约2小碗水 煮大约30分钟左右
直到大米变的很粘稠为止
先用淘米水把面部清洁干净 之后把粘稠的煮熟的大米抹在脸上
你会发现皮肤摸起来滑滑的 很滋润
大约15分钟左右洗掉脸上的大米 照一下镜子
镜子里面的自己是不是白了很多呢
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2.【去黑头】
黑头真的是很让人烦恼的呢 主要是毛孔堵塞垃圾出不来的原因
大热天儿的 汗从堵塞的毛孔排不出来真的很让人恼火的呢
用苏打粉吧 超市或调料店都有的 也不贵
苏打粉也是呈弱碱性的 挖一小勺到手心滴几滴水 你会发现它一下子起泡了
把它涂在黑头的部位 揉搓几下 有的人皮肤比较敏感会有轻微的疼痛
不过 过2分钟清洗掉就好
这个需要用一个星期左右才会有明显的变化哦 想要变美女当然贵在坚持咯

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3.【去痘痘和痘印】
因为我是干性皮肤 所以并不张痘痘 但是周围有人长痘痘
用了这个方法很有效的哦
使用草莓4粒 面粉1小匙 酸奶少许
草莓本身有消毒和收敛的作用
让爱长痘痘的症状缓和下来 对皮脂分泌旺盛的皮肤也非常有效
用清水将草莓冲洗干净 榨出汁
将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀涂抹于脸上干后洗净

长痘痘主要是睡眠不充足 新陈代谢不好造成 一定要注意补水哦
后面我会讲补水的 少吃油腻食品
推荐一款很好用的祛痘和痘印的产品 完美芦荟胶
大约28块钱一支 我周围很多朋友在用 很有效果的

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4.【超级补水】
香蕉适合中性皮肤使用 将香蕉打碎后 加入蜂蜜和酸奶 搅拌均匀后涂抹到面部
15分钟后用清水洗净 这样皮肤会变得非常滋润

黄瓜能够另皮肤变得更加光亮 非常适合深夜使用 将黄瓜切碎后和酸奶混合
敷在脸上 也是15分钟哦 洗掉看看 皮肤是不是超滋润的呢

橘子适合皮肤十分干燥 角质较多的人哦 它能够令皮肤的血管壁变得更加富有弹性
将橘子去皮 榨汁 涂抹脸部 15分钟 洗掉后 皮肤也是超级水嫩的哦

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5.【淡化斑点 和面部黑色素沉淀】
阿阿阿 最讨厌长斑点了 干性皮肤是最容易长的
都说 十斑九干 十痘九油

很苦恼呢 没关系我有办法
茄子皮敷在脸上 每天10分钟 1个星期后 你会放心雀斑有明显的淡化呢

红柿中含有一种叫做谷胱甘肽的元素 谷胱甘肽可抑制黑色素 从而使沉着的色素减退或消失 对防止祛斑有很好的作用 每天一个西红柿可以有效的防止雀斑

洗脸的时候 可以在水中放适量的食醋 可以有效的淡化色斑

不要嫌麻烦哦 想变美女 一定要努力
脸变美了 其它的都容易的多咯

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6.【快速美白】
我很喜欢用蜂蜜来洗脸 坚持使用哦

真的是超级有效果的 尤其是洗完一照镜子 就会惊呼 天阿 真的是自己吗
但是蜂蜜不适合油性皮肤哦 这点要注意

在一个是这个 珍珠粉+水+蜂蜜 大家肯定知道珍珠粉的功效吧
这里就不多说了 坚持3天 你会发现 你的脸是又白又嫩


下面推荐一个油性皮肤美白的办法
香蕉+全脂牛奶+水 比例为3:6:2 混合后像敷面膜一样涂抹至脸上 然后轻轻的拍打脸部
然后静静的躺15分钟 洗掉后 你会发现脸绝对白了一圈

这种方法也适合全身使用哦 沐浴的时候涂抹在身上
15分钟就好 会很白很白的 皮肤超好

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7.【快速瘦全身】
如果有双下巴一定会很丑对不对 想要瘦下巴就一定得常抬头
一定要使劲儿仰头 感觉下巴和脖子都收紧了 停5秒再放下 每天做20~40下 一周就会见到效果

上臂很胖怎么办呢 两个矿泉水 握在手里 抬起胳膊 使上臂贴近耳朵 然后曲肘 再伸直胳膊 这样为一下 每天做3组 一组15个

后背肉嘟嘟的也不好看呢 减后背得准备两个重一点的东西 站立姿势 双臂自然下垂
握住重物 上臂向后做提东西的动作 把重物提到胸部的侧面 15个为一组 每天做3组

站立 双臂自然下垂 手心向后握住重物 向后抬起
做这个动作时保持胳膊是伸直的 15个为一组 每天做3组


这两个动作可以锻炼到背部 但背部的脂肪比较难减
一般的运动很难充分锻炼到这个部位 大家需要坚持一段时间


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8. 【快速瘦全身2】
减腹部 腹部分上下
上腹部 上腹部就是胃的部位 最简单的方法就是仰卧起
注意 不是仰卧起“坐” 如果你做这个运动的时候坐起来了 对你的脊柱不好
而且做的时候不要把手放到脑后 用手扶住耳朵就可以了
不然对颈椎有伤害 每天做最少3组 一组20个
下腹部 就是“小肚腩” 平躺 双腿伸直 双脚并拢 缓慢的抬起来 与身体成90度角
再慢慢放下 这个动作做起来会很累 但可减少大腿前侧的肉肉 每天最少做2组 一组15个

减腰两侧
一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟）
一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了

站立 两脚分开略比肩宽 胳膊伸平 身体呈“大”字 然后腰部侧弯用左手去触左脚踝 然后再站 换右面 做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉 左右各一下为一组 每天做30个

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9. 【快速瘦全身3】
平平大大的臀部是不是让你觉得很没自信呢
减臀部 趴在床上 两腿伸直 做游泳拍水的动作 两腿交替向上抬起
动作稍慢 胯部不要离开床 左右各一次为一下 15下为一组 每天做3～4组

减胯部 侧踢腿 站立 左腿向侧面抬起 保持膝盖向着前方 慢慢抬起 到你能承受的最高位置 再慢慢放下 一侧15下为一组 每天做2～3组

减大腿

大腿内侧 做下蹲运动 站立 两脚分开与肩同宽 脚尖向外
数1234慢慢下蹲 蹲到和地板诚平行 数5678再缓慢站起
下蹲时脚跟不要抬起 一定要落在地板上 而且动作要慢 每组做15个 每天做3～4组
大腿前侧 同上 因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉
大腿后侧 站立 做后踢腿的动作 做时动作也要缓慢 一个八拍为一个
每组做15个 每天3～4组 每个人的身体柔韧性不同 不要太勉强自己 以免拉伤肌肉

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10. 【快速瘦全身4】
减小腿 检验小腿脂肪多少的方法很简单 放松腿部 然后用手指捏小腿肚子的部位
能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的 需要减减了
如果脂肪层很薄 光是肌肉就显得腿很粗 那就是肌肉型的


脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖 20下为一组 每天做4组 要领是动作要慢 臀部不要翘起
踮起脚尖后停3秒左右 做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位 放松一下


肌肉型：这要减起来就很困难了 对于肌肉型的妞们
只能建议不要做强度很大的腿部运动 高跟鞋少穿 以免肌肉过于紧张而变得更粗壮

还有 锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动 比如锻炼大腿部位时 你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧 做完运动后这个部位有没有酸酸的
如果有 说明你已经锻炼到这个部位了 如果没有就说明你的姿势不对 需要自己调整一下

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11. 【快速长高】
跳绳很有用的 如果没有跳绳的话 蛙跳也可以
平时要多注意补钙 多喝牛奶
保证睡眠充足
在家的时候 每天举起双臂 每天十次
站直身子 双腿交叉 慢慢弯腰 像行礼一样 用手够到脚脖子
睡觉前的十分钟 凭空骑自行车

抬高双腿 一定要保证双腿是直的 逐渐将双腿与平躺着的身子的角度为90°
跳跃是最重要的 一定要多跳 对长高很有效果

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12. 【快速收缩毛孔】
用一匙砂糖用水稀释 每周用三次 不但能收缩毛孔 还有显著的美白效果

拿一个小碗 放上大约两瓷汤勺的燕麦 加上少量的热水 燕麦也泡软后 用勺子把燕麦捣碎 再均匀地把燕麦们涂到脸上 轻轻的按摩 特别是按摩黑头粉刺特别多的T区
大约15分钟后 清水洗去 用后黑头粉刺多的地方都变得非常平滑 毛孔缩小很多

咖啡粉洗脸可以有效的收缩毛孔哦

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13. 【懒人减肥】
大家是不是有时候不想做太多运动来减肥 觉得大夏天的好辛苦呢
但是吃药又不安全 像我就是学生 正在长身体怎么能乱吃药呢
左旋肉碱这段时间很火 但是越火的东西造假就越多 怎么能信得过呢
瘦身精油加上穴位刮痧 是很有效果的哦
我也不是推销什么的 淘宝有一家 双西牌的瘦身精油很好用
评价很高销量很好 不好的东西我是不会给大家说的 我刚买了现在再用
用了一个星期了 腿瘦了 1cm还要多 坚持坚持

其实顾乞也是很懒的所以才买了懒人用的瘦身精油来瘦身
纯手工的很天然 用过皮肤也会变好的

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14. 【护养头发】
可以用醋来洗头 对油性头发效果很好 如果很严重就必须每天洗一次
具体步骤是 用温水稀释少量食醋 洗后再用去油清爽型的洗发水洗
最后用一点护发素 对枯燥和分叉有效 注意护发素尽量不要涂抹到头皮上 容易生头屑

用啤酒洗头时 先将头发洗净 擦干 再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上
做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部 15分钟后用清水洗净头发 再用木梳或牛角梳梳顺头发
啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果 还可以使头发光亮

一周只要一次即有成效 洗头前 取鸡蛋两个 准备蛋白液及蛋黄水
蛋白液是从蛋尖打孔使蛋白液流出 直接使用 去除头部污垢 并营养头皮和头发
蛋黄水是将两个蛋黄与水以二比一的比例 搅拌均匀备用
首先 用中指或食指沾蛋白液在发根处前后来回轻轻按摩 以温水清洗干净 完成清洁头发
再用蛋黄水润发 将蛋黄水慢慢淋在头发上
用双手轻轻按摩搓揉头发数十次后 以温水冲洗干净 可营养头皮和头发

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15. 【懒人美容】
学生党有时候真的没有很多空花在美容上面 所以给大家推荐一些好用的美容产品
都是我亲自试过的哦 效果不好是绝对不会推荐给大家的 请大家放心哦

补水抗皱的话当然得用 千纤草的丝瓜水 真的超级滋润的
价格是8-20元不等 有的地区卖的贵 一瓶是500ml 很实惠的
美白滋养的呢 就用相宜本草的光彩立现白茶睡眠面膜 价格大概是25元左右

祛痘去黑头的卡尼尔 多效控油净肤柔珠洁面乳 价格是18元左右

还有去鸡皮肤的 也叫毛周角化 如果不懂的话 百度一下就好
Beely洋甘菊毛周去角质精华液 是50ml 可能有点贵 但很有效 65元左右

哈哈

可以试试哦